Monatsrückblick Dezember 2012

In der Zeit um Silvester findet man überall Jahresrückblicke. Das wird es hier natürlich auch geben, aber zunächst ist erst einmal der Monatsrückblick für den Dezember dran.

Im Dezember war viel los. Gleich am ersten Tag des Monats bin ich einen lockeren Halbmarathon gelaufen und kam bis auf wenige Sekunden an meine aktuelle persönliche Bestzeit heran. Das motiviert mich, im nächsten Jahr endlich die magische 1:30h zu unterbieten. Apropos Motivation: Anfang Dezember wurde ich von Brooks als Testläufer ausgewählt. Als Messenger of Run Happy darf ich nun eine Auswahl der aktuellen Schuhe und Bekleidung auf Herz und Nieren testen. Meine Testberichte werden sowohl hier im Blog als auch im offiziellen Brooks Testblog geben.

Am dritten Advent fand der erste Lauf der Winterlaufserie in Rheinzabern statt. Die Bedingungen waren allerdings alles andere als winterlich, sodass ich die 10 km in kurzen Hosen und kurzem Shirt laufen konnte. Last, but not least habe ich mir im Dezember einige Gedanken über meine Ernährung gemacht und zwei Rezepte hier im Blog veröffentlicht. Das hat mir viel Spaß gemacht und ich freue mich schön darauf, dies in den kommenden Monaten fortzuführen.

Im Training lag der Fokus im Dezember noch auf relativ unstrukturiertem Training mit Schwerpunkten auf dem Schwimmen sowie dem Laufen. Rodgau ist schließlich nicht mehr weit. Der höhere Umfang beim Laufen kam daher auch fast nur durch die langen Vorbereitungsläufe zustande.

Heute ist übrigens der Beginn von meiner Grundlagenphase 1 von meinem Training für die Challenge Kraichgau. Das bedeutet, dass in den kommenden Wochen die allgemeinen Trainingsumfänge schrittweise auf 16 Stunden pro Woche gesteigert werden. Ich bin sehr gespannt, wie sich nach einer 16-Stunden-Woche die nachfolgende Regenerationswoche mit nur 8 Stunden anfühlt.

Hier sind die Zahlen vom Dezember:

  • 261 km gelaufen in 33 Einheiten
  • 18 km geschwommen in 10 Einheiten
  • 11 Stunden auf dem Rollentrainer und beim Spinning verbracht
  • 49:27 Stunden Sport insgesamt
  • 2 Wettkämpfe

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